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연말 모임으로 늘어난 뱃살 바로잡기!


연말에는 잦은 약속, 회식으로 과식을 하기 쉽습니다. 술과 안주로 갑자기 늘어난 뱃살에 당황스럽기도 합니다. 특히 넉넉했던 바지가 꽉 끼는 순간이 가장 난감하실 텐데요. 오늘 Samsung Life&에서는 뱃살로 변해버린 술과 안주를 활활 불태우는 뱃살 운동법을 소개해드리도록 하겠습니다.


 

1.스프린터

스프린터


1. 누운 상태에서 팔과 다리를 동시에 들어 올립니다.

2. 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎이 닿을 정로도 동시에 들어 올립니다.

3. 번갈아서 10회씩 총 3세트 반복합니다. 


 

2.레그 리프트

레그 리프트


1. 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 90도 들어 올립니다.

2. 숨을 들이마신 상태에서 다리를 30도 정도 내렸다가, 내쉬면서 다시 다리를 90도로 들어 올립니다.

3. 번갈아서 10회씩 총 3세트 반복합니다.


 

3.사이클 크런치

사이클 크런치


1. 누운 상태에서 팔꿈치와 반대쪽 무릎이 최대한 닿도록 몸통을 회전하여 수축시킵니다.

2. 반대쪽 다리는 45도 정도 올려 무릎을 뻗어줍니다.

3. 번갈아서 10회씩 총 3세트 반복합니다.



지금까지 연말 모임으로 늘어난 뱃살을 줄이는 운동법을 소개해드렸는데요. 오늘 알려드린 뱃살 운동법을 꾸준히 실천하셔서 꽉 끼던 바지가 넉넉해지는 순간을 느껴보시길 바랍니다.^^





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