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물놀이 하기 전 STOP! 물놀이 사고 예방 준비 운동법

 

아직 여름휴가를 떠나기 전이신 분들 주목하세요! 어느덧 여름 막바지를 향해 달려가고 있지만, 극성수기를 피해 여름휴가를 떠나시는 분들도 많으신데요. 그래서 오늘 Samsung Life&에서는 물놀이 전 사고 예방 준비 운동법에 대해서 소개해드리려고 합니다. 모처럼 떠난 여름휴가에서 물놀이 중 사고를 당하는 불상사는 없어야겠죠? 지금부터 바로 만나볼게요!

 

 

물놀이 준비 운동법 1. 옆구리 스트레칭

스트레칭

 

물놀이 전 준비운동은 상체부터 하체로 조금씩 강도를 높여서 하는 것이 좋습니다. 먼저 옆구리 스트레칭부터 시작해볼게요!


1. 바르게 선 채로 깍지 낀 두 손을 위로 쭉 뻗어주세요.
2. 몸을 좌우로 최대한 기울여줍니다.
Tip. 몸을 기울일 때 앞으로 쏠리지 않도록 주의해주세요.

 

 

물놀이 준비 운동법 2. 골반 스트레칭

물놀이

 

1. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌린 후 가볍게 앉아주세요.
2. 두 손을 무릎에 올린 후 어깨를 골반이 당기는 느낌이 들 정도로 좌우 번갈아 가며 몸의 안쪽으로 넣어줍니다.
Tip. 어깨가 최대한 당겨지는 느낌으로 실시해주세요!

 

 

물놀이 준비 운동법 3. 허벅지 스트레칭

물놀이 준비운동

 

1. 쪼그려 앉은 상태로 다리를 한쪽으로 뻗어줍니다.
2. 팔로 다리를 눌러주며 허벅지 안쪽 근육을 이완시켜주세요.
Tip. 무릎이 구부러지지 않도록 주의해주세요!

 

 

물놀이 준비 운동법 4. 하체 근육 스트레칭

하체스트레칭

 

1. 바르게 서서 한쪽 무릎을 올려주세요.
2. 천천히 내린 후 뒤쪽으로 잡아 당겨주는 동작을 좌우 반복합니다.
Tip. 몸의 균형이 흐트러지지 않도록 주의해주세요!

 

 

지금까지 물놀이 전 사고 예방 준비 운동법에 대해서 소개해드렸는데요. 오늘 소개해드린 준비 운동 후에 심장에서 먼 신체 부분부터 물을 적신 후 들어가셔야 한다는 점 명심하시길 바라며, 아무 탈 없이 올여름 마무리 하시길 삼성생명이 응원할게요! ^^

 

 

 

 

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