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미세먼지 비켜! 생활용품을 활용한 실내운동법 BEST3

 

“오늘은 추워서 운동을 하루 쉬어야겠어.”, “오늘은 미세먼지가 너무 심하니까 운동은 내일부터!” 운동을 미룰 때 흔히 말하는 핑계들인데요. 더 이상 핑계는 NO! 실내에서도 충분히 전신 운동이 가능한데요. 오늘 <삼성생명 블로그L>에서는 생활용품을 활용한 실내운동법 BEST3를 소개해드리려고 합니다. 추운 날씨 때문에, 미세먼지 농도 때문에 운동을 미루셨던 분들 계시면 지금부터 주목하세요!

 

 

생수병으로 매끈한 팔 라인 잡기

실내운동 생수병으로 매끈한 팔 라인 잡기

 

첫 번째로 알려드릴 실내운동법은 생수병으로 매끈한 팔 라인을 잡을 수 있는 운동인데요. 아령 없이도 집에서 간단하게 매끈한 팔 라인을 만드실 수 있답니다.^^


1. 바르게 서 있는 자세에서 한쪽 팔을 위로 뻗어 올려주세요.
2. 들어 올린 팔을 머리 뒤로 최대한 내려주세요.
3. 다시 처음의 자세로 돌아옵니다.
4. 좌우 10회 반복해서 실시합니다.

 

하체비만 탈출! 책과 함께하는 스쿼트 운동

스쿼트 하체비만 탈출! 책과 함께하는 스쿼트 운동

 

하체 군살이 고민이시라고요? 책 한 권이면 OK! 스쿼트 운동은 많이 알려진 운동이지만 책과 함께 하면 효과가 더욱 좋답니다.

 

1. 바르게 서 있는 상태에서 양손으로 책을 모아 잡아주세요.
2. 어깨를 낮추고 허리를 편 상태에서 하체의 힘을 이용해 앉아줍니다.
3. 엉덩이에 힘을 주고 올라오면서 팔을 귀에 붙일 정도로 올려주세요.
4. 10회 반복해서 실시합니다.

  

 

수건으로 완벽한 다리, 허리라인 만들기

수건운동법 수건으로 완벽한 다리, 허리라인 만들기

 

수건을 씻을 때만 사용하신다고요? 오늘부터는 씻기 전후에 짬을 내서 수건 운동법을 따라 해보세요! 다리라인부터 허리라인까지 전신 운동이 되는 효과를 보실 수 있답니다.

 

1. 수건을 두 손으로 잡고 팔을 들어 가슴 앞으로 향해주세요.
2. 복부에 힘을 주고 상체를 비틀어 줍니다.
3. 10~15초간 유지한 뒤 처음 자세로 돌아와주세요.
4. 좌우 1회를 10회씩 2번 반복합니다.

 


지금까지 생활용품과 함께 실내에서 할 수 있는 운동법들을 소개해드렸는데요. 여러 이유로 운동을 미루셨던 분들 계시다면 오늘 소개해드린 운동법을 꼭 해보시길 바랄게요. 하루에 5~10분이면 충분하고 어렵지도 않으니, 매끈한 몸매와 건강 두 가지 토끼를 모두 잡는 여러분이 되시길 <삼성생명 블로그L>이 응원할게요! 


 

 

 

 

 

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